Jueves de Hacks
Sobre salud mental, determinación, aceptación y el poder de Mindfulness
Hola! Aquí van 5 puntos para la salud mental, la determinación y aceptar lo que no nos gusta.
Lo que escuché esta semana
La entrevista que le hizo
a Alan Abruch. Me encantó cómo habla de la salud mental, los hábitos, la mente, una visión completa de vida (riqueza) y al final cita libros que me encantan y que pocos han leído, por ejemplo El poder de los hábitos (recomendación de mi amigo Alfonso Ballesteros) y The molecule of more o Dopamina (recomendación de Kavindu). Ambos libros los leímos en mi club de lectura “Mentores Lab”. Por cierto, estoy pensando volver a organizarlo, ¿les gustaría?Otra cosa que escuche esta semana
Esta entrevista de Tim Ferris a Arnold Schwarzenegger, no era fan de Arnold, y me quedé super inspirada con su visión de vida, con pensar en grande, con tener una meta clara y hacer que suceda y usar a su favor lo que parecía que estaba en su contra (ejemplo: su acento austriaco y su cuerpo musculoso parecía no funcionar como actor y él encontró cómo sí, Terminator fue perfecto para él)
Lo que me está haciendo conectar con la aceptación
Llevo 4 meses con una lesión leve de hombro y no he logrado estar al 100%. He estado viendo cómo escuchar a mi cuerpo, ayudarle con aceptación, conciencia y, claro, rehabilitación. Con el dolor de mi corazón, dejé de nadar (estoy nadando muy suave, terapéuticamente), floto y luego muevo el cuerpo para que se suavice (esto me lo sugirió mi hermano Alfredo), dejé mis ejercicios de Tracy Anderson, y solo estoy caminando.. Aunque una parte de mí quiere la rutina que me gusta, otra está disfrutando hacer un cambio y conectando con ser flexible mentalmente. En fin, no cabe duda que las lesiones son una enseñanza de paciencia, escuchar al cuerpo, creatividad y una oportunidad de trabajar la aceptación y amabilidad. Buscar por todos lados soluciones. Desde doctores que nada más no, en donde siento que solo gasté dinero, hasta una pomada ayurvédica que está resultando muy buena. Pero… el poder de la aceptación ayuda a que todo se acomode mejor. Aceptar lo que no queremos es el primer paso de la transformación.
Lo que leí y refuerza por qué amo Mindfulness
Este interesantísimo artículo, que me pasó mi mismo amigo Alfonso, llamado: Cómo reconfiguré mi cerebro en 6 semanas, habla de que practicar Mindfulness durante 6 semanas por 30 minutos diarios genera cambios estructurales en el cerebro (por ejemplo, que la amigdala se volviera amás pequeña), también por qué ayuda a la salud mental y a la plasticidad cerebral. Amo Mindfulness, desde que descubrí la meditación hace 14 años, mi vida empezó a cambiar completamente. Y hasta estudié la maestría en Mindfulness.
En esta cápsula de Beek hablo del Hábito de meditar. Si quieres que te lleve de la mano a hacer estos cambios y volver un hábito la meditación (y gozar de sus bondades), el 24 de octubre daré un curso online de 7 semanas “Libérate meditando”, te lo vas a agradecer.
Sobre creer en ti y la prosperidad
Mis dos últimos videos de YouTube (todos los martes hago una transmisión en vivo en YouTube a la 1pm), te servirán mucho, primero porque creer en ti es necesario y segundo, porque expresar tu creatividad también es necesario.
Estoy segura que tu artista interior dijo: ¡siiii, ya libérame!, ¡Te dará prosperidad!
Solo haz click para verlos:
Creer en ti - El hábito que cambiará tu vida
¡Qué sirva!
Maitetxu