Jueves de Hacks
Hábitos, matrimonios felices y estados mentales positivos
Ando en la selva de Perú, para este punto llevo aproximadamente 7 días sin celular, sin electricidad, sin regaderas,… Haciendo trabajo profundo de introspección, de silencio. Y me quedan aproximadamente 5 días más. Espero estar conectada con el amor, la naturaleza y la unión con todos… Te dejé preparado Jueves de Hacks… Ya te contaré cómo me fue en la selva!!!
Te mando polvos mágicos desde acá!!! Te tengo presente!!!
Van los 5 hacks de esta semana:
Lo que te recomiendo para tus hábitos
Somos seres de hábitos, depende qué hábitos lleves a cabo, será tu vida. Qué conversaciones tienes, qué actividades haces, cómo comes, qué lees, con quiénes te juntas, cómo trabajas, cómo te relacionas con el presente, el futuro y la dificultad; cuánto tiempo estás alegre y en paz,… Todo esto te convierte en “cierto tipo de persona”. Así que… Cada vez que quieras implementar nuevos hábitos o sostener hábitos positivos:
Asegúrate de que sean reales y factibles
Olvídate del autoconcepto de ti de: “yo no soy buena para los hábitos” (o cualquier variación)
Relaciónate con ellos como una oportunidad de reinventarte y entrenar la mente (literalmente generar neuroplasticidad, o sea: nuevas conexiones neuronales y al repetir el hábito, las fortaleces)
Encadénalos en una secuencia de acciones (ejemplo: siempre a “x” hora antes de tomar tu café lees, después de hacer ejercicio meditas,…)
Escucha mis cápsulas de Beek “Hábitos para liberar tu potencial” para profundizar en esto.
Lo que te recomiendo cocinar
Espero un día clavarme en el tema de la cocinada, pero hoy por hoy cocino poco y cosas fáciles (porque ni el horno se prender, jejej no le digan a nadie). Pero sí he preparado esta ensalada que es una delicia. Si vas a una comida, cena o tienes ganas de una ensalada fresca y original, prueba esta ensalada que tiene un sabor distinto y delicioso. Todo mundo es fan.. tiene palmitos, granada, cilantro,…
Para un matrimonio largo y feliz
Checa este video de la famosa Brené Brown donde cuenta cómo ha logrado tener un matrimonio de más de 25 años (además de que fueron novios 7 años), el video dura 4 minutos, no lo encontré en español así que aquí van sus hacks (ojo, ni ella ni su esposo tuvieron familias armoniosas en la infancia):
“Baja las manos” - (en lugar de atacar), espérate a estar en un mejor momento emocional para hablar.
“80-20” - Las personas creen que los matrimonios son 50-50 y nunca es así. Hay que saber si estás en 20, en 60,… en términos de energía, amabilidad, paciencia,… Y comunicarlo a tu pareja. Y si tu pareja está en un 10, sostienes a tu pareja en ese número y viceversa. Y entonces platicas para ver opciones de cómo ayudarse en esos “números bajos” para estar mejor.
Hay familias “centradas en los hijos”, familias “centradas en los papás” y familias “centradas en la familia”. Ellos son familia “centrada en la familia”, entonces, al tomar decisiones de planes, ponen a “la familia” como el sistema al que ellos sirven.
Para cultivar estados mentales positivos
Te recomiendo meditar, ir a terapias o cursos que te ayuden a notar los patrones mentales y de comportamiento para irlos transformando. Sobre la meditación, por ejemplo, acompañada de un entrenamiento de conciencia, te puede llevar a sanar trauma, dolores emocionales y hasta abrir el corazón con las personas que te enojaste (abrir el corazón es sinónimo de libertad, gozo y paz). En Beek tengo varias meditaciones que te servirán para tu camino y proceso de crecer en libertad y amor. Y, como saben, doy sesiones personales: cursosmaite@gmail.com .
Lee esto en voz alta
¿Qué regalo soy yo para el mundo?
¿Qué regalo es el mundo para mí?
Y nota el estado de conciencia que surge.
Abrazo grande!!!!
Maite