Jueves de Hacks
5 puntos para la ansiedad, mejorar tus relaciones, compasión y la magia de la Ayahuasca
Lo que me impresionó
Esta noticia sobre unos niños que sobrevivieron a la caida de una avioneta en la selva de colombia, el piloto y la mamá murieron y sobrevivieron los 4 hijos (uno de ellos de 11 meses), 40 días después los encontraron, lo sorprendente es que ni con satélites ni con militares los encontraron, sino a través de la planta sagrada de la Ayahuasca. Además, para mí fue más impactante leer este artículo, porque cuando vi la imagen que te pongo abajo, me di cuenta que es una imagen que soñé hace dos semanas y tiene que ver con m viaje a Perú. En este audio te cuento la historia y por qué me dejó en shock por varias horas, mágico.
Me encantó
Este video en donde hombres leen el lenguaje corporal de una mujer y la hacen sentir segura. Una clase de conexión, compasión y empatía en menos de 2 minutos.
Mi último Gadget
Este micrófono para el iPhone, lo usaré para grabar meditaciones y que tengan mejor calidad auditiva, me lo recomendaron un par de amigos expertos, uno de ellos fundador de una app de meditaciones en la que pronto les compartiré meditaciones, está increíble.
Lo que tengo muy presente
Hay muchas personas con ansiedad constante, no todas llegan al ataque de pánico, pero como es una emoción desagradable e incómoda, tendemos a rechazarla y ver cómo “acabar con ella”. Lo que he aprendido en mis más de 13 años de experiencia investigando las emociones, Mindfulness y terapia,… es esto
Si la resistes, persiste. Si la rechazas, se fortalece. Hay dos aspectos importantes para atender la ansiedad:
Aceptar amablemente y con mucha paciencia las sensaciones de la ansiedad mientras duran (no se quedarán para siempre). La aceptación radical causa la transformación.
Darte cuenta de la creencia que sostiene la ansiedad, es una creencia existencial que genera esa ansiedad. Si la notas, es posible transformarla. Por ejemplo para mí era algo así como: “no la voy a armar en la vida, tengo que correr y perseguir todo para no quedarme atrás olvidada y morir” (afortunadamente ya no vivo con esta creencia, aunque de repente se asoma en algunas situaciones, me acuerdo que es un hechizo y se desvanece).
Lo que me tiene muy conectada
Hace dos semanas fui a un retiro de meditación y silencio con Kavindu llamado: “La sabiduría del amor” y fue precioso. El nivel de intimidad, conexión, empatía y compasión que vivimos con prácticas de meditación como tonglen (la hicimos con muchas variaciones), me encantó. Te comparto los 3 principios del amor, para que lo apliques contigo y en cualquier relación. Son mágicos y además son el principio de la vida biológicamente hablando:
Conexión: atención y presencia
Validación: validar tu experiencia o la de alguien más (ejemplo: validar que tu pareja está enojada, te sientes triste,…)
Cuidado: (“caring”) proveer lo necesario para el bienestar
Si hay alguna relación que no está funcionando, prueba traer estos 3 principios y ve la diferencia.
Les mando un abrazo enorme!!!!
Maite
PD: Hoy doy una sesión de Chikung + Yoga Nidra + Máquina cuántica.. 6:30pm en Las Aguilas (CDMX). Te servirá para clarificar la mente, armonizar tu energía y dormir mejor. Además en esta ocasión, te incluye 15 min de lectura de tus emociones inconscientes con la máquina cuántica. Si quieres venir escríbeme ya. Cuesta $400.