Jueves de Hacks
5 puntos para optimizar tu salud, deleitarte con la poesía y la naturaleza
Hola! Aquí van los 5 hacks de la semana.
Lo que escuché esta semana
Este podcast de
sobre la importancia de la postura, mover el cuerpo, ser conscientes de lo que necesitamos para una salud óptima, y lo que te ayudará para cuando tengas 70, 80 y 90 años de edad. Me encanta que mencionan la idea de que se vuelva una moda y algo “cool” ver por la salud. Alan Abruch, el entrevistado, transmite exactamente lo que he estudiado en los últimos 13 años de mi vida, sobre el bienestar físico. Por cierto, habla mucho de la importancia del descanso. Mucho de ustedes saben que doy sesiones de Yoga Nidra, es decir, meditación acostados ideales para gente con insomnio, ayudan a mejorar el descanso profundo, liberar estrés y emociones,… Para ayudarte con el descanso, prueba este Yoga Nidra/meditación que tengo en YouTube: Descanso profundo y apertura de conciencia, o esta Meditación de descanso profundo y paz mental, yoga nidra (16min) en Beek.Lo que te recomiendo usar diario
Aprovechando estos temas de postura. Es super importante tener la pantalla de la computadora a la altura de tus ojos, para que no te jorobes y no enfatices el cuello de celular (viendo hacia abajo). Yo uso este gadget para colocar la laptop, me lo regaló mi hermano hace como 4 años y lo uso diario. Aunque hay otros diseños muy lindos como este.
Jorobarte hace que tengas menos oxigenación en el cerebro; fomenta emociones como la tristeza, el desánimo o la desesperanza; además es más fácil tener dolor de espalda, trapecios, cuello; por otro lado, hace que los músculos que te sostienen en postura erguida pierdan fuerza y los ligamentos delanteros de hombros, pecho, abdomen y cadera se acorten. Así que además de que te recomiendo comprarte uno, constantemente sé consciente de tu postura y ve si puedes abrir pecho, relajar hombros o cuello,...
Lo que estoy terminando de leer
Un amigo me recomendó este audiolibro “El poder de despertar”, me vino super bien estas semanas de regreso de la selva, buenos recordatorios sobre abrir la mente, conectarnos con nosotros y con otros, ser mejores seres humanos, sanar y brillar. Por cierto si descargas la app Beek (para escuchar este audiolibro), podrás escuchar también mis cápsulas sobre hábitos para liberar tu potencial y hacer las increíbles meditaciones que tengo ahí. 😁😎
Cuenta que descubrí
Hace dos semanas descubrí a este poeta español en Instagram. Me gustan mucho sus fotos, el diseño de su feed y sus brevísimas frases poéticas. Esta es una de mis favoritas. Y además, explorando su perfil me encantó que hizo algunas oraciones poéticas haciendo el Camino De Santiago el pasado junio del 2023, aquí va una que me gustó mucho.
Experimenta esta frase:
“Look deep into nature and you will understand everything better”.
(Observa profundo en la naturaleza y entenderás mejor todo)
Albert Einstein”
Saludos!!!
Maitetxu
El martes inicia el curso de Meditación Mindfulness Online que voy a dar.. Aquí toda la info (por cierto, meditar es una manera de observar profundo en la naturaleza 😉)
¿QUIÉRES LIBERAR TU POTENCIAL?
Escucha mis cápsulas en Beek (plataforma mexicana de audiolibros)
Además 14 meditaciones breves e increíbles para transformar tu día y tu vida:
Meditación para amar tu cuerpo (dura 6 min)
Meditación creer en ti para lograr lo que quieras (dura 7min)
Meditación para un momento difícil (dura 3 min)
Meditación para ir ahora a hacer ejercicio (dura 2 min)
Meditación crea magia con el dinero (dura 6 min)
Meditación conecta con la belleza del presente (dura 6min)
Meditación para obtener respuestas y claridad antes de dormir (3min)
Meditación hablando con tu sabiduría inconsciente (10min) -hacerla acostados
Meditación de descanso profundo y paz mental, yoga nidra (16min) - hacerla acostados