Jueves de Hacks
Enriquece la mente, dile adiós a la prisa y rompe tus esquemas
¡Hola! Aquí van los 5 putos de esta semana.
Lo que me tiene reflexionando…
He estado reflexionando en la CRONOPATÍA: enfermedad que implica una obsesión por aprovechar al máximo el tiempo. Una preocupación intensa y constante por hacer que los días sean de lo más productivos.
¿Te suena? … Esto tiene que ver con una angustia existencial, debido a cómo crecimos, lo que aprendimos que es importante en la vida y otras experiencias pasadas y hasta de nuestros ancestros. Explorándolo en mí, en mis pacientes, y por lo que he estudiado por tantos años tiene que ver con un miedo profundo en la vida, una desconfianza básica. La meditación nos ayuda a estar presentes cuando surge ese miedo (aparece de manera sutil, como distracción, como prisa, como estrés constante, como invalidar la necesidad de descanso o recreación y juego). Y esta presencia en el ahora ayuda a que se suavice ese temor. Aquí puedes hacer una meditación/ejercicio de 10min para calmar la angustia existencial.
Lo que estoy viendo
Este documental sobre el ayuno y cuánto ha ayudado a las personas a mejorar su salud y tener más energía. Me llama la idea de ayunar, en la selva hice ayunos (fueron poderosos porque poníamos una intención desde nuestro corazón), pero todavía e cuesta trabajo la idea de hacerlos más seguido. Por cierto, en el documental, me gustó que hablan de cuando el ayuno es un disfraz que sobre desórdenes alimenticios como anorexia, bulimia y temor a engordar.
Lo que me está fascinando
Darle más espacio a la creatividad. Cuando escuchamos nuestro amor por la creatividad y le damos expresión, nos volvemos más felices, generamos nuevas conexiones neuronales, tenemos más vitalidad, vemos la vida más bonita y mejora nuestro estado de ánimo, además he notado que después de un espacio creativo resolvemos mejor dificultades o los “enganches” con otras personas. Tu “locura creativa” es un bien para tu mente, cuerpo, espíritu y para la humanidad. Así que dale vida. Te recomiendo mucho hacer el libro El Camino del Artista, son 13 semanas, haces 1 capítulo cada semana, ahí te presentan las famosas “morning pages” (páginas mañaneras) que es escribir 3 cuartillas al despertar, y cómo esto tiene un montón de liberación sabiduría y autoconocimiento. Yo lo hice completo hace como 13 años, estoy pensando volverlo a hacer. Hoy por hoy, entre mis espacios creativos estoy aprendiendo a tocar guitarra con esta cuenta de YouTube (me está sirviendo mucho). Espero pronto tocar canciones y cantarlas (también estoy en clases de canto jeje).
Lo que me está sirviendo
Las dos últimas semanas me noté más reactiva sobre todo con mi familia, entonces me empecé a malviajar y a autocríticar por reaccionar, lo cual generó más estado de estrés interno y, por lo tanto, que reaccionara más. Empecé a ir en picada hacia abajo, empecé a notar el loop de pensamientos de resignación, exigencia conmigo, culparme y echar culpas,… Entonces puse más énfasis en la meditación (cuando peor estás más tienes que meditar y cuando mejor estás tienes que seguir meditando) empecé a hacer prácticas de “autocompasión a mí” (compasión viene del latín acompañare, “acompañar en el sufrimiento”). Siempre me impacta lo mágica que es la meditación, noté cómo disminuyó la autocrítica y aumentó la paciencia y amabilidad.
Experimenta esta frase
Vi esta frase en un documental:
"TIME AND SPACE ARE MODELS BY WHICH WE THINK, AND NOT CONDITIONS IN WHICH WE LIVE."
Albert Einstein
(El tiempo y el espacio son formas través de las cuales pensamos y no condiciones en las que vivimos …)
¡Qué sirva!
Maite
NOTICIAS MÍAS:
Este lunes empieza el PROGRAMA: HAZ REALIDAD TU SUEÑÓGRAFO. Son 4 semanas acompañándote a hacer realidad tu sueñógrafo (tus sueños). Estarás en un WhatsApp privado y tendremos 1 sesión semanal de 1 hora. Te lo recomiendo mucho. Aquí más info y cuestionario para registrarte. Si tienes dudas, escríbeme.
LO NUEVO EN MI YOUTUBE:
Todos los martes a la 1pm estoy haciendo lives en mi YouTube (luego lo subo al podcast).. Ahí te veo los martes.
Checa los 3 últimos videos (haz click en el título):
Paciencia, perseverancia y prudencia (es una entrevista con Tuti, mi amiga que es Chief Happiness Officer)