Jueves de Hacks
Estoy fascinada aprendiendo de las neuronas. Más inspiración para que construyas hábitos como: meditar, ejercicio, amor propio.
Hello!!!! Aquí va tu dosis de conciencia, vitalidad y curiosidad para ayudarte a expresar tu genialidad.
Lo que me tiene fascinada
Esta semana empecé un curso llamado “El cerebro como aliado” con la neurocientífica Nazareth Castellanos. Estoy fascinada, ella se enfoca en que la neurociencia (ciencia del cerebro y las neuronas) nos sirva para la vida diaria el conocimiento. La sesión 1 fue entender las neuronas, y me encantó ver que las neuronas son como la selva, si la ves desde arriba parece una gran árbol, pero si bajas y la ves de cerca, hay diferentes árboles y cada uno es independiente y se conecta con los demás. Las neuronas están separadas y se conectan por impulsos eléctricos, y literalmente crecen diferente, como los arboles. Aunque mucho de esto lo explica Kavindu, en la Certificación de Mindfulness de la que soy parte del equipo de maestros estoy entendiendo otras sutilezas. Acá abajo te dejo una foto de neuronas en el hipocampo (la zona del cerebro relacionada con el aprendizaje). Las neuronas es lo verde fosforescente y esos hijitos son sus axones… Así van creciendo con el aprendizaje y los nuevos hábitos.
Para que te inspiren más los hábitos
Esta semana, como varias semanas al año, apareció el pensamiento: “hoy ejercicio, qué flojera, como que no me organicé bien”, “no pasa nada si no medito”. Pero como me quiero volver mejor en temas de hábitos y no sucumbir a la flojera (porque mi yo del futuro está feliz de que hoy cultive esta determinación interna y amor propio)… no les hice caso (entrenamiento mental). Es fácil “soltar”, dejar las cosas a medias solo porque se nos cruza un pensamiento y le hacemos caso. Acuérdate: se te van a cruzar mil pensamientos explicándote por qué es mejor”no hacer ejercicio”, “no meditar”,….
Cada vez que cedes a una conducta que no te conviene, fortaleces esa manera de ser (ese circuito neuronal). Cada vez que tomas acciones en pro de tu bienestar, fortaleces esa manera de ser (ese circuito neuronal).
Más inspiración para hacer ejercicio
Te dejo este video corto sobre ejercer músculos como efecto antidepresivo, además de liberar moléculas de “esperanza”. (puede ser: bailar, caminar, nadar, correr,….)
Te ayudo a cultivar el hábito de meditar
Imagínate a ti teniendo mucha mayor claridad y entendimiento. Imagínate cultivar estados mentales que te permiten que no te revuelquen las olas de los problemas cotidianos. Meditar es el camino hacia eso. Es un gran camino.
El próximo 16 de octubre empiezo el RETO: 21 DIAS MEDITANDO. Nos veremos 5:15am en zoom. Guiaré todos los dias la sesión. Cada sesión tendrá un enfoque diferente, iremos despertando diferentes inteligencias y nutriendo áreas de la vida (desde despejar la mente, liberar emociones, hasta abrir el corazón).
Si tu no eres “morning person”, te invito a quitar la idea de que 5am es muy temprano (gran momento para reinventarte). Si “meditar es difícil para ti porque eres muy activa o te distraes”, necesitas meditar. Date este regalo y vente a meditar. Haz nuevas conexiones neuronales, incomódate un poco en pro de un beneficio mayor. Tu yo del futuro estará muy agradecido. El 6 de noviembre que hayas terminado el RETO… verás que te lo agradeciste. En este link puedes pagarlo con 45% de descuento. Aprovecha… no durará mucho el descuento!
Empezamos el 16 de octubre! Quizá quieras invitar a alguien. Solo compártele este Lin par que tenga el -45% de descuento: https://www.maitevalverde.com//_paylink/AZJBMp2_
Explora esta frase en ti
“Esa misma cueva en la que te da miedo entrar resulta ser el origen de lo que estás buscando”
Joseph Campbell, Reflexiones sobre la vida
Hasta prontoooooooo
Maitetxu