Jueves de Hacks
Estoy muy conmovida por los descubrimientos de desafíos propios y de acompañar a personas en las terapias para liberar su potencial. Así que de eso te compartiré hoy.
La vida como un juego
No te olvides que es mejor vivir la vida como un juego. A veces posponemos muy serios, dramáticos o “amargados”. ¿Vale la pena? ¿Quizá es momento de transformar esos patrones de como vivimos el dia a dia.
Evita juzgar tu meditación
La meditación es un laboratorio para investigar nuestra mente, comprenderla y que no nos domine. Hace poco me conmovió mucho que después de una meditación, una persona me dijo algo así: “Me costó mucho trabajo la meditación, teníamos que sentir alegría y yo no la sentía, me conflictué mucho”, claramente su comentario incluía un auto-juicio.
Me sentí tan identificada con los momentos en los que yo me he conflictuado por no poder meditar correctamente. En los 15 años que llevo meditando, he ido fluyendo más y aprendiendo a darle la bienvenida a todo este tipo de dificultades. Eso le quita carga, juicio y sufrimiento. Pero lo más importante es que, la meditación es un espejo de cómo nos relacionamos con la vida, y justamente nos sirve para cambiar patrones profundos y soltar desde la raíz mucho de nuestro sufrimiento.
Si quieres profundizar más en la meditación, te espero en la Masterclass gratuita online que daré: “EL VERDADERO POTENCIAL DE LA MEDITACIÓN MINDFULNESS PARA TU VIDA (personal y profesional). El próximo mates 28 abril a las 7pm.
Haz esto cuando sientas una emoción intensa
Me ha pasado conmigo misma y con clientes, que cuando sentimos una emoción no deseada, tratamos de evitarla, calmarla, …
Hace poco estaba con alguien que sentía emociones atoradas: tristeza, frustración,… Mientras me lo decía respiraba profundo, no era una respiración natural,
-Le pregunté: “¿Respiras profundo para calmar las emociones?”
-Me respondió: “"sí”,
Así que repliqué: “y se están calmando"?
-No
Exacto, suena a que quieres que se vea la emoción, y me dijo “si”, entonces le dije, mejor cuéntame dónde sientes esa tristeza y la frustración,… empezamos a hacer un trabajo somático, lleno de curiosidad, amabilidad y permitiendo que la emoción tuviera su flujo… Se liberó
Al día siguiente me dijo: “por fin pude dormir bien”
La verdadera liberación no llega cuando intentamos controlar la emoción.
Llega cuando nos abrimos a sentirla de verdad, sin juicio. Cuando la permitimos.
¿Qué haces tú cuando una emoción te incomoda?
¿La escuchas o intentas hacerla callar?
Vivir los opuestos, mi último retiro de meditación
En este YouTube / podcast, te comparto sobre:
Emociones difíciles que puedes sentir en una meditación y qué hacer con ello.
¿Cómo cultivar estados mentales de presencia y posibilidad?
Espero que estés muy bien y que te sirva esta información.
Maite
Como saben varios de ustedes, en junio es el RETIRO EN LA PLAYA: CREER EN TI. 25 al 29 de junio. Será muy poderoso, si quieres información mándame un mensaje.